攀巖指力板安裝（過程）
一. 攀巖指力板
最好裝在門框或者固定在距離墻面30cm左右的堅固支架上，安裝前首先是選擇適合您的攀巖指力板，進口的攀巖指力板固然很好,但是價格昂貴,而且購買不方便，其實國產(chǎn)攀巖指力板型號和樣式也不盡相同,建議您購買大型的攀巖指力板,因為大型攀巖指力板的練習方式比較豐富,相對較為枯燥的指力練習而言比較有趣,也可以比較全面的練習.
二. 然后是安裝前的準備工作.
1.建議您在攀巖指力板買回來以后,要對攀巖指力板子進行一定清洗,因為當您安裝上去以后可能很久都不會取下來,其實攀巖指力板的清洗很簡單,只要有清水和軟毛刷就可以了.
2.然后選擇安裝地.要求宜強度合適，高度合適，有足夠活動空間的墻壁（本人推薦門廳或者陽臺門廳）。
3.然后是工具和材料的準備：一般要用到（沖擊鉆），沖擊鉆一定要選擇帶沖擊的,普通電鉆很費勁,混凝土鉆頭一般五金商店有售,大概為15元一根,混凝土膨脹螺栓及螺絲專門商店均為有銷售，一般螺絲需要10MM*12CM1，大概價格為1.5元/根,長桿內(nèi)六角螺絲同上,多層膠合板選擇強度合適木板也可以。
三. 最重要的安裝程序
1.通過攀巖指力板的安裝孔在木板安裝位置畫出標記,確定木板鉆孔位置,然后鉆孔.并將攀巖指力板用內(nèi)六角螺絲固定在木板上檢查位置.
2.在木板上安裝攀巖指力板位置兩邊對稱位置鉆孔,注意距離指練板的距離以方便上緊膨脹螺栓為準，然后鉆孔.
3.將木板放在先前選擇安裝的位置通過剛鉆的孔畫出標記,確定墻壁鉆孔位置.然后使用沖擊鉆進行鉆孔.在此特別注意,孔的深淺要事先計算估測.長度以膨脹螺栓可以穿過木板固定并有少許長度以供緊固為準,在此推薦套管比較短的螺栓,或者買12CM長的螺栓換10CM螺栓的套管.
4.鉆好后放入螺栓,如果穿過木板可以旋緊將木板固定,則螺栓長度合適，如果螺栓過長,則可能脹栓已完全脹起但螺栓還沒有全部旋進，此時需要加墊圈.如果螺栓過短無法穿過木板固定,則需要更換較長的螺栓.
5.最后是安裝,首先將攀巖指力板用內(nèi)六角螺栓緊固在木板上注意不要過于緊,攀巖指力板是很脆的,容易緊碎,然后把木板穿在膨脹螺栓上注意要加墊圈防止螺絲絞壞木板,擰緊就膨脹螺栓的螺母,就可以固定好了.
四.攀巖指力板使用測試
是不是著就可以進行指力訓練了呢,答案是不行的,還要進行測試,因為如果安裝不牢固在練習過程中發(fā)生脫落是很危險的.我用的方法是站在和攀巖指力板同高的地方手力掰動和加重物的仿UIAA沖墜實驗.
確認牢固以后大家就可以進行練習了!
有個視頻，僅供大家參考http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0MzM3OTMy.html
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